Daimi narahatlıq, qorxu, həyəcan hissi uzun muddətli emosional əsəb gərginliyi, bir cox xəstəliklərin meydana gəlməsinə səbəb olur.

Naratcılıq hissinin aradan qaldırılmasında məshur Amerikalı pisixoloq və pedeqoq D. Karneginin məsləhətləri komək edəcəkdir.

1) Daimi məsguliyyətlə narahatcılıq hissini ozunuzdən uzaqlasdırın. Aktiv fəaliyyət ən yaxsı mualicə vasitələrindən biridir.

2) Mənasız, bos seylərə gorə narahatcılıq hissi kecirməyin və xırda seylərə gorə xosbəxtliyinizin pozulmasına yol verməyin.

3) Sizi narahat edən məsələlərə ehtimal nəzəriyyəsinin qanunlarını tətbiq edin.

4) Bəzi məsələlərin həlli sizin imkanınız daxilində deyildirsə, bu vəziyyətlə barısın.

5) Vaxtında ozunuzu ələ almagı bacarın, bu və ya digər məsələlərin həllində narahatcılıgın dərəcəsini ozunuz ucun muəyyən edin və ən minimal variyantı secin.

6) Kecmisdə bas vermis pis hadisələri yada salıb, onu ozunuzə bir dərd etməyin. Gələcəyə xos umidlərlə baxın, o zaman pisixoloji cəhətdən rahatlıq tapacaqsınız ki, bu da həyatınızda hər seyin yaxsılıga dogru irəliləməsini tənzimləyəcək.

7) Planlasdırdıgınız hadisələrə qarsı oncədən, pis fikir yurutməyin və umidsizlik etməyin, cunki bu sizin pisixoloji cəhətdən o hadisəni mənfi tərəfə yonəltmənizə səbəb olacaq ki, yaxsı nəticəni belə dəyərləndirə bilməyəcəksiniz.

8) Hər hansı bir isin yaxsı və pis nəticə verəcəyini ozunuzə təlqin edin ki, sonradan stress və ya həyəcan yasamayasınız.