İstifadəçilər: 0
Robotlar: 0
Qonaqlar: 192
Saytda olan son 20 istifadəçi
Xocalı - 26.02.1992
Şikayətini bildir
www.nice.az » Maraqlı Məlumatlar » Arıqlamaq üçün ən sadə üsullar
Arıqlamaq üçün ən sadə üsullar
Bu xəbəri dostlarınla paylaş:
“Kökəlmisən†– bu söz dünya əhalisinin böyük bir hissəsi üçün söyüşdən betər kəlməyə çevrilib. Neçə milyon insan arıqlamaq üçün idman salonlarına, dietoloqlara pul xərcləyir. Ancaq heç fərqinə varmırıq ki, sadəcə həyat tərzimizi biraz dəyişdirərək də arıqlaya bilərik. Bu bir az uzunmüddətli olsa da, elə ən sağlamıdır. Arıqlamaq istəyirsinizsə, bunlara əməl edi:
- Soyuducunuzu elə boşaldın ki, açanda yeməyə bir şey tapmayıb bağlayasınız.
- Yemək vaxtından əlavə yediniz hər şey sizə “düşməndirâ€. Onun əvəzinə su için.
- Deməyə ehtiyac yoxdur, amma yenə də xatırladaq: içki, çörək və karbonhidratlardan uzaq durun.
- Qaranlıq məkanlara getməməyə və axşamlar bir saat əvvəl yatmağa çalışın. Əgər axşamlar kino və ya televizorda nəsə izləmək istəyirsinizsə, bunu qaranlıqda deyil, işıqda edin.
- Səhər yeməyinizi mütləq yeyin. Bu, sizə gün ərzində itirməli olduğunuz enerjini verəcək və günorta yeməyinə qədər çox acmayacaqsınız.
- Günorta vaxtlarında iştahanız açılıbsa, sevdiyiniz mahnılara qulaq asın. Araşdırmalar göstərib ki, musiqi dinləyəndə də sevdiyiniz bir yeməyi yeyəndə də beyninizin eyni hissəsinə siqnal ötürülür.
- Doyunca yatın ki, yeyərkən aldığınız enerjinizi yatanda toplayasınız.
- Yaşıl çay için. Araşdırmalara görə, yaşıl çay içmək bədəndəki kalorilərin yanmasında çox vacibdir. Gündə 3 stəkan yaşıl çay için.
- Yediniz yeməyə fikrinizi cəmləşdirin. Ayaq üstə dayanarkən, kitab oxuyarkən, film izləyərkən, ya da e-maillərinizə cavab verərkən yemək yeməyin.
- Gündə ən azı 20 dəqiqə açıq havada oturmağa, ya da piyada gəzməyə çalışın. Çünki günəş şüaları yemək istəyinizi idarə etməyə kömək edir.
- Sağlam qidalara üstünlük verin. Evdən kənarda yemək yeyəcəksinizsə, seçiminiz mayonezsiz salatlar olsun.
- Özünüzü çox yormayın. Pəhriz vaxtı 1200 Kkaloridən düşməməyə çalışın.
- Həyat-baca işləri ilə məşğul olun. 1 saat həyətdə işləmək 500 kalori itirməyinizə kömək edir. Özünüzün bağçası yoxdursa, qonşunun bağçasında işləyin.
- Lift əvəzinə pilləkənlərdən istifadə edin.
- İplə hoppanmaq da yaxşı idmandır. Həm də o biri idman hərəkətlərindən daha asan və əyləncəlidir.
- Tez-tez, amma az-az yeyin.
- Soyuducunuzu elə boşaldın ki, açanda yeməyə bir şey tapmayıb bağlayasınız.
- Yemək vaxtından əlavə yediniz hər şey sizə “düşməndirâ€. Onun əvəzinə su için.
- Deməyə ehtiyac yoxdur, amma yenə də xatırladaq: içki, çörək və karbonhidratlardan uzaq durun.
- Qaranlıq məkanlara getməməyə və axşamlar bir saat əvvəl yatmağa çalışın. Əgər axşamlar kino və ya televizorda nəsə izləmək istəyirsinizsə, bunu qaranlıqda deyil, işıqda edin.
- Səhər yeməyinizi mütləq yeyin. Bu, sizə gün ərzində itirməli olduğunuz enerjini verəcək və günorta yeməyinə qədər çox acmayacaqsınız.
- Günorta vaxtlarında iştahanız açılıbsa, sevdiyiniz mahnılara qulaq asın. Araşdırmalar göstərib ki, musiqi dinləyəndə də sevdiyiniz bir yeməyi yeyəndə də beyninizin eyni hissəsinə siqnal ötürülür.
- Doyunca yatın ki, yeyərkən aldığınız enerjinizi yatanda toplayasınız.
- Yaşıl çay için. Araşdırmalara görə, yaşıl çay içmək bədəndəki kalorilərin yanmasında çox vacibdir. Gündə 3 stəkan yaşıl çay için.
- Yediniz yeməyə fikrinizi cəmləşdirin. Ayaq üstə dayanarkən, kitab oxuyarkən, film izləyərkən, ya da e-maillərinizə cavab verərkən yemək yeməyin.
- Gündə ən azı 20 dəqiqə açıq havada oturmağa, ya da piyada gəzməyə çalışın. Çünki günəş şüaları yemək istəyinizi idarə etməyə kömək edir.
- Sağlam qidalara üstünlük verin. Evdən kənarda yemək yeyəcəksinizsə, seçiminiz mayonezsiz salatlar olsun.
- Özünüzü çox yormayın. Pəhriz vaxtı 1200 Kkaloridən düşməməyə çalışın.
- Həyat-baca işləri ilə məşğul olun. 1 saat həyətdə işləmək 500 kalori itirməyinizə kömək edir. Özünüzün bağçası yoxdursa, qonşunun bağçasında işləyin.
- Lift əvəzinə pilləkənlərdən istifadə edin.
- İplə hoppanmaq da yaxşı idmandır. Həm də o biri idman hərəkətlərindən daha asan və əyləncəlidir.
- Tez-tez, amma az-az yeyin.
Biz Sizə qeydiyyatdan keçməyi və ya öz adınız ilə sayta daxil olmağı məsləhət görürük.
| 
Müəllif: GHoSTMaN | 
Baxış sayı : 1101 | 
Rəylərin sayı (8) | 
22 may 2012
Müəllif: GHoSTMaN | Baxış sayı : 1101 | Rəylərin sayı (8) | 22 may 2012
|
| ||||
|
|
Səhifəni çap et
Məlumat
"Qonaq" kimi daxil olan ziyarətçilər saytda rəylərin bildirə bilməzlər.Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun!
